缺维生素D对备孕影响这么大?如何补充?

发表在《临床内分泌与代谢杂志》(JCEM)上的一项研究发现,与没有维生素D缺乏症的女性相比,缺乏维生素D的女性使用试管婴儿受孕的可能性是后者的一半。研究表明,维生素D可以促进卵巢中优质卵子的产生,并提高胚胎成功植入子宫的机会。

为什么孕妇容易缺乏维生素D?

主要是因为现代人因工作琐事、家庭等原因往往使得人们缺乏足够的户外时间,进而导致维生素D缺乏。维生素D是一种可以由皮肤合成的维生素,肤色深的人更容易缺乏。皮肤色素深的人需要更长时间才能将阳光转化为维生素D,因此更容易缺乏维生素D。维生素D对孕妇及胎儿健康具有非常重要的作用,如有需要可在妊娠时补充维生素D。

孕期维生素D缺乏或可引发早产

研究表明,孕期维生素D不足(血清25(OH)D水平小于30nmol/L)会增加怀孕35周内胎盘炎症的风险及早产的风险。随着进行维生素D的补充,早产(孕周<37周)的风险可显著下降。早产儿相比足月儿,早产儿往往皮肤薄嫩,易受外伤,身体体温调节不稳定、汗腺发育不成熟、出汗功能不全,容易发生体温过高的现象。早产儿抵抗力弱,容易受到感染性疾病的侵害,对健康有很大的隐患,孕期积极补充维生素D,能有效降低早产儿的风险。

怀孕期间如何获取足够的维生素D的几种方法:

1.食品来源:部分鱼类、蛋黄、肝脏和奶制品都含有维生素D。增加这些食物的摄入量可以增加维生素D的摄入量。

2.外出晒太阳:皮肤能自身合成维生素D,因此每天在早晨或下午光照充足的环境下晒太阳15-20分钟是很有效的。

3.吃维生素D的补充剂:孕妇可以通过饮用含维生素D的营养补充剂来摄取足够的维生素D。在开始补充前,应该咨询医生的建议。

总的来说,怀孕期间维生素D的需求量相对较高,建议孕妇在医生指导下适当地增加摄入,以维护胎儿和母体健康。


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